灰色草原

準備食材:
．雞胸肉 半片
．花椰菜
．滷蛋
．彩椒 半粒

．水煮雞胸肉(烹飪時間:十五分鐘)
小煎鍋裝點水後再將生的雞胸肉下鍋，蓋鍋蓋，悶煮個五分鐘，直到肉半熟。
肉半熟後再將水倒掉，用小煎鍋煎個三分鐘，依序下鹽或者迷迭香等香料，最後再關火悶五分鐘，起鍋後撒些黑胡椒就能裝進便當盒裡了。

．烤彩椒(烹飪時間:十分鐘)
將彩椒切條，放上烤盤烤，烤至彩椒軟了再加入鹽巴拌炒一下。

·水煮花椰菜(烹飪時間:十分鐘)
將花椰菜切成適合大小，水煮開後將洗好的花椰菜下鍋再加入一匙鹽，川燙個五分鐘，起鍋後用冷水冰鎮，這樣花椰菜就不會黃掉了。

．滷蛋(烹飪時間:0分鐘)
現成滷蛋直接冰箱拿出來切一刀!